Little Known Facts About لياقة.
Little Known Facts About لياقة.
Blog Article
يخطئ من يتصور أن ممارسة الرياضة هو إنقاص الوزن فقط، فهذا اعتقاد خاطئ جداً، فالرياضة أهدافها كثرة جداً، منها حماية الجسم من الأمراض، والقيام بأعباء الحياة بصحة وسلامة، والعديد من الأهداف الأخرى التي تختلف تماما عن هدف الوزن القليل.
استخدام التدليك في المجال الرياضي وتأثيراته على أجهزة الجسم المختلفة إقرأ المزيد
الدموي الطفيف خلال النشاط أو الجهد لأنه يبدأ بالانخفاض بعد دقائق.
تأدية التمارين البدنية حيث أن أي إصابة سوف تحبط صاحبها وتدفعه إلى الابتعاد عن
إن وضع برنامج مناسب وخاص للنشاط الحركي وتأدية التمارين المنتظمة سيعود بالفائدة
تساعد ممارسة الرياضة على إنقاص الوزن أو المحافظة على الوزن المثالي عند الإنسان، كونها تساعد على حرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية خلال اليوم، فكلما كان النشاط الرياضي أكثر، زادت كثافة حرق السعرات الحرارية في الجسم، وكان نزول الوزن أكبر.[٢]
لتنمية اللياقة القلبية التنفسية لابد للنشاط البدني الممارس أن يكون هوائياً والنشاط الهوائي هو ذلك النشاط الذي يأخذ طابعاً إيقاعياً ويمارس بشدة معتدلة دون الشدة القصوى ويمكن للفرد من الاستمرار في ممارسته فترة من الزمن بدون أن يوقفه الإجهاد البدني وتسمى الرياضات الهوائية بذلك الاسم نظراً لأنه يتم أثناء ممارستها استخدام الأكسجين من قبل خلايا الجسم في حرق الوقود بغرض إنتاج الطاقة اللازمة لانقباض العضلات أي أن الطاقة المستخدمة قادمة من مصدر هوائي أو أكسجيني وليس لأنها تمارس في الهواء الطلق كما هو شائع خطأً لدى البعض ومن أمثلة الأنشطة الهوائية المشي السريع والهرولة والجري للذين لياقتهم البدنية مرتفعة والسباحة ونط الحبل وركوب الدراج الثابتة والعادية والمشاركة في ألعاب مثل كرة القدم وكرة السلة وكرة اليد والأسكواش والتنس والريشة
فوائد النشاط البدني ومخاطر السلوكيات المنطوية على قلّة الحركة وقلّة النشاط
وينطوي تنفيذ السياسات الفعالة بشأن زيادة معدّلات ممارسة النشاط البدني على بذل جهود جماعية منسقة عبر أنحاء عدة إدارات حكومية على جميع المستويات، بما يشمل قطاعات كل من الصحّة والنقل والتعليم والعمل والرياضة والترفيه والتخطيط الحضري. كما ينطوي تنفيذها على مشاركة وطنية ومحلّية من جانب المنظّمات غير الحكومية ومختلف القطاعات والجهات صاحبة المصلحة وميادين التخصّصات دعماً لتنفيذ السياسات والحلول المناسبة لبيئة البلد الثقافية والاجتماعية.
فعالية إفراز الأنسولين وبالتالي يزداد احتراق الغلوكوز كما تساعد
اللياقة الجسمانية والثانية المساعدة على تقوية عضلة القلب نفسها ولذلك نلاحظ
قديماً حيث لم تكن وسائل الراحة والرفاهية متوفرة كما هو في الوقت الحاضر فكان
تمت الكتابة read more بواسطة: غدير خالد آخر تحديث: ٠٥:٤٧ ، ١٠ أبريل ٢٠١٧ ذات صلة عناصر اللياقة البدنية
الإعاقة عند التقدم بالعمر: إن التعود على تأدية أنشطة رياضية منذ السن المبكر